Vì sao bạn thường xuyên bị “hụt hơi” trong khi tập luyện?
Vì sao bạn thường xuyên bị “hụt hơi” trong khi tập luyện?
2. Ăn vặt bằng đồ ăn nhanh
Đồ ăn vặt → Nhiều đường không tốt vào cơ thể
→ Nặng bụng, khó di chuyển, khó hoạt động linh hoạt.
Tập sát giờ nhưng bỏ bữa hoặc ăn quá vội → cơ thể thiếu “nhiên liệu” → dễ tụt sức giữa buổi.
1. Nạp năng lượng sai thời điểm
Ăn kiêng quá gắt/thiếu chất hoặc bụng yếu khó tiêu → cơ thể hấp thu kém, năng lượng không ổn định nên dễ mệt.
3. Ăn thiếu chất hoặc tiêu hóa kém
Ngủ ít, stress cao làm cơ bắp chưa kịp phục hồi
→ vào bài nhanh mỏi, thở gấp, cảm giác “đuối” dù tập không nặng.
4. Ngủ thiếu và hồi phục kém